Hva gjør sunn mat med kroppen Vil du vite mer? Vis hele teksten. Et sunt kosthold er viktig for oss alle til å forebygge utvikling av livsstilssykdommer. Ved risikotilstander som diabetes, høyt blodtrykk og høye fettstoffer i blodet (lipider), er betydningen av et sunt kosthold spesielt viktig. 1 hva er et sunt kosthold 2 Et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og meieriprodukter med lite fett kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom ved å opprettholde blodtrykket og kolesterolnivået. Lær mer om hva sunn mat gjør med kroppen. 3 hva er usunn mat 4 Hva er sunn mat, egentlig? Uraffinert plantebasert kosthold er utmerket for å unngå livsstilssykdommer; Mat som er næringstett er sunnere; Variasjon til en sunn livsstil; Balanse mellom ulike matvaregrupper; Sørg for å adressere potensielle næringsmangler; Hva kan jeg gjøre? Hva med protein, spesielt ved et vegansk kosthold? Hvor mye. 5 Det er trolig gingerolene, som bekjemper betennelse i kroppen, som kan ta æren for den gode effekten. Ingefær lindrer ømme muskler Trener du hardt og ofte har ømme muskler, bør du begynne å spise det. Studier viser nemlig at ingefær kan lindre ømhet etter trening. 6 Maten vi spiser har mye å si for kroppen og helsen vår. Det er viktig at du har et variert kosthold, der du spiser mye grønnsaker, frukt og bær i tillegg til grove kornprodukter og fisk. Du bør spise lite bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og raffinert mel og sukker. 7 sunt kosthold plan 8 Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. 9 Et sunt kosthold kjennetegnes blant annet av en god balanse mellom hva kroppen trenger og hva vi spiser. 10 Sunt kosthold Å ha et sunt kosthold er et mål for oss alle, men det er spesielt viktig for personer som har risikotilstander som diabetes type 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Et sunt kosthold skal dekke behovene våre for næringsstoffer, sikre god regulering av blodsukkeret, og bidra til at vi kan unngå overvekt. Sist revidert: 12