Sunn middag gravid 1. Jern Vi trenger jern for tilførsel av oksygen til cellene i kroppen. Under graviditeten øker blodmengden i mors kropp på grunn av morkaken og fosteret. Derfor behøver hun mer jern enn vanlig. Kjøtt, fjærkre og grove kornvarer er alle viktige jernkilder, sammen med grønnsaker og belgfrukter. 2. Kalsium. 1 menyforslag gravid 2 Når du er gravid, kan du følge de vanlige rådene som Helsedirektoratet gir for et sunt kosthold. Noen matvarer bør du likevel unngå eller være forsiktig med når du er gravid. Du bør spise variert og velge mest matvarer fra planteriket. Et riktig sammensatt kosthold kan inneholde alle næringsstoffer som du og barnet i magen trenger, men. 3 middag gravid kvalm 4 Se hva du bør (og ikke bør) spise som gravid. Få skikk på treningen, og følg våre treningsvideoer for gravide på nettet. Beregn termin, og følg din egen og fosterets utvikling i vår "Gravid uke for uke"-kalender. 5 Mellommåltider Noen grep kan gjøre kostholdet ditt sunnere. Forsøk å variere kostholdet og spis rikelig av grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter, bønner, linser, erter og fisk. Begrens inntaket av rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt, salt og sukker. Velg magre meieri- og kjøttprodukter framfor fete. 6 Hjemmelaget babymat Mat til barnet Kosthold under graviditeten. GRATULERER så mye med den lille i magen! Du er i ferd med å bringe en nytt, lite menneske inn i denne verden. Mange mødre blir mer opptatt av kosthold når de går gravide. 7 matportalen gravid 8 Til middag. 9 Ja, det er mulig å nyte lette, sunne og mettende middager når du er gravid. 10 Det finnes mat som er ekstra sunt for gravide, men dette med å spise for to er en gammel myte – uansett hvor sunn mat du spiser. Mengden mat avhenger i stedet av energiforbruk og hvor i svangerskapet du befinner deg. Venter du barn? Bestill en gratis velkomstgave!. 11