Stiv i nakke og skuldre Smerte og stivhed i nakken, som kan stråle op mod hovedet, skulderbladene, skuldrene, armene og brystet. Smerterne forværres ved belastning og bevægelse af nakken og aftager i hvile Smerter og ømhed i nakkemusklerne Tvangsdrejning af hovedet til den ene side ved akutte nakkesmerter Træthed, snurren og prikken i armene. Årsager til nakkesmerter. 1 betennelse i nakke og skulder symptomer 2 Stiv nakke kan i tillegg bli svært ubehagelig i lengden, og for noen medfører det kvalme, hodepine, søvnløshet, mangel på energi og annet ubehag. Det kan også være litt vanskelig å bli kvitt, da de fleste av oss ikke merker selv at vi går rundt og spenner oss i denne delen av kroppen. LES OGSÅ: Derfor har du vondt i ryggen. 3 stiv nakke kjerringråd 4 Stiv nakke er noe de fleste av oss har opplevd en eller flere ganger i løpet av livet. Mange opplever det også daglig. Stivhet i nakke og skuldre er svært vanlig og kan være utløst av langvarig statisk- og ensidig arbeid, anspenthet (perioder med høyt stressnivå) og overbelastning. 5 Strekk ut nakke og skuldre – vipp hodet til siden Denne øvelsen fremmer fleksibilitet og bevegelse i skuldrene Stå med foldede hender bak ryggen eller hold et bånd/håndkle bak ryggen med begge hender. Strekk ut over brystet mens du beveger skulderbladene mot hverandre Løft opp haken og fest blikket mot taket. Hold denne posisjonen i 30 sekunder. 6 De fleste av oss har opplevd å ha stiv nakke. Dette er noe som er helt normalt og kan være utløst av blant annet stress, statisk og ensidig arbeid, gal liggestilling eller langvarige påkjenninger. En slik tilstand er ofte forbigående og for de fleste medfører ikke dette noen helseproblemer. 7 stiv nakke, skuldre og rygg 8 Årsak. 9 Vi har samlet tips til øvelser som kan forebygge og i noen tilfeller lindre skulder- og nakkeplager. 10 Vanligvis fører den til smerter og stivhet i muskler rundt skuldre, nakke, overarmer, hofter eller lår, samt betennelser i ledd. Ordet polymyalgi kommer av polys (mange/flere) + mys (muskel) + algos (smerte). Altså smerter i mange muskler. 11 Hovedsymptom på at nakkesmerter kommer av autoimmun sykdom: Slitasjeforandringer er ikke et rødt flagg Stikkende, skarpe og skytende smerter er som regel bare falsk alarm Er en stiv nakke tegn på noe alvorlig? Noen ganger er nakken bare vond Finnes det farlige nakkesmerter? Hvis smertene er store, er det da farlige nakkesmerter?. 12