Mat som inneholder karbohydrater Matvarer som inneholder karbohydrater er nyttige i kostholdet til en idrettsutøver. Som du kan se er det mange forskjellige matvarer som inneholder karbohydrater i sammensetningen. Idrettsutøvere trenger disse makronæringsstoffene for å utføre sine fysiske aktiviteter. 1 mat med mye karbohydrater og lite fett 2 Gode og dårlige kilder til karbohydrater. Søtsaker som dette gir kun "tomme kalorier", og er eksempler på mat du bør spise lite av. Eksempler på mat som er rik på karbohydrater som er bra for kroppen, er grove kornprodukter, grønnsaker, belgfrukter, og hele frukt og bær. 3 sunn mat med karbohydrater 4 Egg: Egg er en annen matvare som inneholder karbohydrater. Egg inneholder også mye protein og næringsstoffer, og det er derfor viktig å inkludere egg i kostholdet ditt. Kjøtt: Kjøtt er en annen matvare som inneholder karbohydrater. Kjøtt inneholder også mye protein og næringsstoffer, og det er derfor viktig å inkludere kjøtt i. 5 Unngå fettfrie og lite fete salatdressinger, som vanligvis inneholder mye karbohydrater. Bruk kremede dressinger eller olivenolje og eddik i stedet. Bønner og belgfrukter. Bønner og belgfrukter er sunne, fiberrike matvarer. Du kan ta små mengder på en lavkarbodiett, avhengig av din daglige karbohydratgrense. Relatert: Mat som forbrenner fett. 6 Sist oppdatert Når du spiser mat som inneholder karbohydrater, vil blodsukkeret ditt stige. Men hvor høyt og raskt blodsukkeret stiger, er avhengig av hva slags type karbohydrat maten inneholder, hvor mye av matvaren du spiser, og også sammensetningen av måltidet. 7 mat uten karbohydrater og sukker 8 Kilder til karbohydrater i kostholdet Gode kilder er. 9 Eksempler på mat som er rik på karbohydrater som er bra for kroppen, er grove kornprodukter, grønnsaker, belgfrukter, og hele frukt og bær. 10 Karbohydrat bør derfor utgjere mellom 45 og 60 prosent av det totale energiinntaket, og den største delen bør kome frå fiberrike matvarer som. grove kornvarer; grønsaker; poteter; frukt og bær; Søte drikkar, godteri og kaker er også rike på karbohydrat, oftast i form av sukker, men vi bør ikkje få i oss for mykje av slik mat og. 11