Mat for lavere blodtrykk Blåbær og jordbær Blåbær og jordbær inneholder antioksidanter. Forskere har funnet at de med høyest inntak av antioksidanter - hovedsakelig fra blåbær og jordbær - hadde åtte prosent reduksjon i risikoen for høyt blodtrykk, sammenlignet med de som spiste lite av dette. 1 kjerringråd mot høyt blodtrykk 2 Les også: Egenbehandling av høyt blodtrykk. 1. Gå tur og tren regelmessig. Trening er noe av det mest effektive du kan gjøre for å senke høyt blodtrykk. Regelmessig trening gjør hjertet ditt sterkere og mer effektivt til å pumpe blod, noe som senker trykket i arteriene. Les også: Treningsråd ved høyt blodtrykk. 3 superøvelsen mot høyt blodtrykk 4 Sikre deg umettet plantefett Extra virgine olivenolje, linfrøolje, avokadoolje/avokado, valnøtter, cashewnøtter, makademianøtter, chiafrø og pinjekjerner er flotte kilder til umettet fett. Lag vinaigrette av extra virgin olivenolje og rå eplecidereddik. Rist nøtter og frø til salater. Lag chiapudding og avokadodip. 5 Publisert mandag august - Å spise seg til et lavere blodtrykk trenger ikke være spesielt vanskelig. Her er det nemlig mange gode og vanlige matvarer som kan bidra! En av de fremste risikofaktorene for hjerte- og karsykdom er høyt blodtrykk. Så mange som rundt 1,5 millioner nordmenn har for høyt blodtrykk. 6 Hvis noen har lavt blodtrykk, får de vanligvis en salt matbit. Dette kan være et middel for øyeblikket, men det er ikke tilrådelig å bare øke saltinntaket fordi det kan føre til det motsatte problemet. Det anbefales også å spise litt salt mat til frokost (for eksempel en skive brød med smør) og unngå lange perioder uten å spise. 7 senke blodtrykk raskt 8 Spis fisk og sjømat som både pålegg, lunsj og middag. 9 Hopp til innhold. 10