Vondt i ryggen øvelser Vondt i korsryggen? 4 øvelser som hjelper I denne artikkelen kan du lese mer om korsryggsmerter, mulige årsaker og hva du bør gjøre om du plages av smerter. Vi viser deg også 4 øvelser du kan utføre for en friskere rygg. 1 øvelser for vond rygg og hofte 2 1. 5 knipeøvelser for bedre helse 2. Tren hele kroppen på ti minutter 3. Styrketreningen som funker for kvinner 40+ 4. Bli strammere med styrketrening 5. 4 gode øvelser for vond rygg 6. 3 yogaøvelser som gir sterk rygg 7. Treningen du bør gjøre før frokost 8. 13 yogastillinger for bedre hormonbalanse 9. 3 tøyeøvelser for vond korsrygg 4 5 øvelser for ryggsmerter. Vondt i ryggen? Dette kan du gjøre selv! Den legitimerte fysioterapeuten Anna Ståhl på The Clinic viser deg. Katt & ku; Steg 1: Stå på alle fire med knærne under hoftene og hendene under skuldrene. Svank med ryggen når du puster inn. Steg 2: Skyt ryggen opp, akkurat som en katt som reiser pelsen sin, når du. 5 Her er 8 gode øvelser for ryggen som gir mer muskelstyrke, mindre smerter og bedre funksjon. Del gjerne med noen du kjenner som har vond rygg. I kombinasjon med disse øvelsene anbefaler vi at du øker din daglige bevegelse, for eksempel i form av gåturer i ulendt terreng eller svømming. 6 Her er 6 effektive øvelser du ikke bør gå glipp av. Verker det i korsryggen, og har du vondt i nedre del av rygg og hofte? Om du sitter ved PCen hele dagen eller har en mer aktiv hverdag hvor du løfter mye, er det ofte bevegelse og trening som hjelper øm og vond korsrygg. 7 vondt i korsryggen etter trening 8 Diagonalhev. 9 Seteløft. 10 Gjenta så mange ganger som du synes er nødvendig. 6. Liggende uttøyning av setet og nedre rygg. Denne øvelsen tøyer setemuskulaturen og piriformis – sistnevnte er en muskel som ofte er involvert i ryggsmerter og bekkensmerter. Ligg flatt på gulvet med ryggen ned, gjerne på en treningsmatte med støtte under nakken. 12