Hvor mange kalorier trenger jeg om dagen

Med I FORMs kalorikalkulator kan du beregne hvor mange kalorier du trenger per dag for å opprettholde din nåværende vekt (også kalt likevektsinntak), men du kan også sjekke hvor mange kalorier du må ha per dag for å gå ned i vekt (eller legge på deg). 1 hvor mange kalorier forbrenner man på en dag 2 En kalorikalkulator gir deg muligheten til å se hvor mange kalorier du trenger i løpet av dagen for å holde vekta. Dermed kan du også få innblikk i hvor mye eller hvor lite du bør spise for enten å legge på deg eller gå ned i vekt. 3 kalorikalkulator mat 4 OBS: Hvis du vil i gang med et større og længerevarende vægttab, så husk at gå ind og gen-beregne dit daglige kaloriebehov løbende (fx hver gang du har tabt 5 kg), så du får justeret dit kalorieindtag til din nye og lavere vægt. Mere om kalorieberegner, kaloriebehov, ligevægtsindtag og kalorier. 5 Hvis du følger denne matplanen, vil du få kcal om dagen. Vi har også lagd kostholdsplaner fra kcal og opp til kcal. Er du i tvil om hvor mange kalorier du trenger for å gå ned i vekt, kan du regne det ut med vår kalorikalkulator. REGN UT: Så mange kalorier trenger du, hvis du vil gå ned i vekt 1 Matplan kcal – slik skal du spise. 6 Med vår kalorikalkulator kan du enkelt beregne hvor mange kalorier du trenger hver eneste dag. Kalkulatoren tar høyde for både kjønn, alder, vekt, høyde og aktivitetsnivå. Du vil få et estimat for hvor mange kalorier du må spise for å vedlikeholde vekten din. Om du ønsker å gå opp i vekt må du spise litt mer kalorier enn det som. 7 hvor mye er 2000 kalorier 8 Rundt kalorier om dagen Mens. 9 Ifølge en grov tommelfingerregel har en kvinne på 70 kg behov for rundt kalorier per dag, mens en mann på 80 kg trenger cirka kcal. 10 Hvis du følger denne matplanen, vil du få kcal om dagen. Vi har også lagd kostholdsplaner fra kcal og opp til kcal. Er du i tvil om hvor mange kalorier du trenger for å gå ned i vekt, kan du regne det ut med vår kalorikalkulator. REGN UT: Så mange kalorier trenger du, hvis du vil gå ned i vekt. 11 Prøv vår kalkulator for å beregne kaloribehov øverst. Selv om regnestykket riktignok er enkelt, så er fasit noe mer kompleks for hvor mange kalorier vi trenger. Faktorer som gener, kjønn, alder, hvileforbrenning, fysisk aktivitet, og mye mer spiller inn på hvordan vårt kaloribehov er. 12