Kostrådene fra helsedirektoratet De norske kostrådene vil bli oppdatert i løpet av Små grep i hverdagen kan bety mye for helsen din. Spiser du sunt og er fysisk aktiv, reduserer du risikoen for blant annet hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes, høyt blodtrykk, flere former for kreft, beinskjørhet, tannråte, overvekt og fedme. 1 helsedirektoratet kostholdsråd barn 2 Søk i nasjonale faglige råd. 1. Kostrådene. 1. Variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker. 2. God balanse mellom hvor mye energi man får i seg gjennom mat og drikke, og hvor mye man forbruker gjennom aktivitet. 3. 3 nye kostråd 2023 4 Helsedirektoratet skal revidere de norske kostrådene. Les mer om prosessen og status for arbeidet. 5 Helsedirektoratets kostråd: Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker. Ha en god balanse mellom hvor mye energi du får i deg gjennom mat og drikke, og hvor mye du forbruker gjennom aktivitet. 6 eller høyt blodtrykk. Mengdene angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. De må tilpasses den enkeltes behov for energi og andre spesielle forhold. 7 nasjonale kostråd 8 Kostrådene · ikon Nasjonale anbefalinger, råd og pakkeforløp · Revidering av kostrådene · ikon Andre relevante veiledere og råd · Råd, utvalg og komiteer. 9 1. 10