Styrketrening for svømmere 4 minutter. Svømming er en veldig omfattende sport, men hvis du virkelig ønsker å forbedre prestasjonene dine og bli bedre bør du gjennomføre noen styrketreningsøvelser utenfor bassenget. Dette vil også forbedre muskelutviklingen din. Svømmere tilbringer mange timer med å trene i bassenget. 1 svømming trening 2 Hvis svømming er din foretrukne treningsøkt, kan trening på tørt land få deg til å føle deg som en fisk ute av vannet. Men du trenger ikke et basseng (eller mye utstyr) for å forbedre svømmeferdighetene dine. Denne minutters treningsøkten spesielt for svømmere vil hjelpe deg med å bygge hele kroppens styrke med bare fem raske. 3 treningsprogram for svømmere 4 Styrketræning for svømmere. Del side. Dyrker du svømning, kan du have gavn af styrketræning for musklerne omkring skuldre, bryst, nakke, mave og ryg. Se her hvordan! Svømmere bruger især musklerne omkring skuldre og nakke samt brystmuskler, mave og ryg. 5 Styrketrening har gunstig effekt på svømmeprestasjoner. Men hva slags styrketrening har best effekt? Vanlig styrketrening i treningsstudio, spesifikk styrketrening i basseng, eller svømmelignende styrketrening på land?. 6 Styrketrening svømming. Øvelsene har til hensikt å forebygge skader og øke fysisk prestasjon – og dermed gjøre deg til en bedre svømmer. 1. Push up på en liten ball. Beskrivelse: Stå på tærne og hendene med en strak fiksert kropp. Hendene er plassert på en liten ball. 7 øvelser svømming 8 Push up på en liten ball. 9 Enarms table top. 10